På denna sida finns stöd för att arrangera Norrcup och andra träningstävlingar. Målet är att våra träningar ska hålla hög kvalitet och att de är tävlingsförberedande.
Checklista arrangera orienteringsträning/norrcup
- Reka området i god tid innan träningen. Meddela revideringsbehov till Markus Hellström.
- Välj ett lämpligt TC med parkeringsmöjlighet utifrån hur många som kan tänkas delta. Ta även säkerheten i beaktande (se avsnittet om säkerhet nedan)!
- Se till att evenemang finns upplagt i eventor (om det är aktuellt). Kontakta träningskommittén för att få hjälp att skapa evenemanget.
- Lägg banor i purple pen eller ocad. Vägledning purple pen för finns på vår hemsida ”Guide för att arrangera träningar”. Kartfiler finns på FOK:s dropbox. Om du inte har behörighet så kontakta Johan Nyman. För ungdomsträning använd i första hand kontrollnummer 31-42 och för norrcup 121-152.
Banorna läggs utifrån SOFT:s anvisningar samt anvisningar för Norrcup (om aktuellt). Dessa finns på ”Guide för att arrangera träningar” under Disciplinernas karaktär. Målet är att hålla hög kvalitet på våra träningar och att de är tävlingsförberedande. - Skapa XML-fil i banläggningsprogrammet för uppläggning i MEOS och Livelox.
- Lägg in träningen i MEOS på den dator som ska användas ute på plats. Vägledning finns på ”Guide för att arrangera träningar”.
- Be administratör lägga upp träningen i livelox.
- Skriv ut kartor utifrån förväntat antal deltagare. Skrivare finns på kontoret på Backa. Backar att lägga kartorna i samt plastfickor finns i baracken.
- Kontrollera med Per-Åke att kontrollenheterna är synkroniserade.
- Sätt ut kontroller. Skärmar, stolpar mm. finns i baracken och enheter på kontoret. Västar för utsättning finns i garaget.
- Se till att dator och skrivare är laddade inför träningen. Dessa ligger i iordningställd träningsväska (silverfärgad väska i förrådet på övervåningen).
- Ta med utrustning till träningen:
- Teknikutrustning i träningsväskan. Kolla på innehållsförteckningen att allt är med.
- Enheterna för start, mål, töm och check (samma låda som övriga enheter).
- Lånepinnar (plastlådor på kontoret). För ungdomsträning i första hand lådan med röda pinnar och för norrcup lådan med blå.
- Första hjälpen (väska på övervåningen, se säkerhet nedan).
- Använd MEOS för tidtagning. Instruktioner finns i träningsväskan samt på ”Guide för att arrangera träningar”.
- Ladda upp resultatet till eventor när alla är i mål (uppkoppling krävs). Instruktioner finns i träningsväskan samt på ”Guide för att arrangera träningar”.
- Kolla att Livelox verkar fungera.
- Ta in kontrollerna och återlämna all utrustning på sin plats på Backa. Informera träningskommittén ifall något saknas eller är trasigt. Vid behov så kontakta träningskommittén för stöd och hjälp.
Säkerhet
- Tag med första förband-väskan (finns i förrådet på övervåningen på Backa).
- Tänk igenom hur du skall beskriva vägen för räddningsfordon om olyckan skulle vara framme.
- Bryt och lämna inte TC förrän alla deltagare har kommit åter. Engagera deltagare om någon behöver eftersökas.
- Om det kommer sena eftersläntrare – förklara att de springer på egen risk och att de måste rapportera per telefon/SMS när de har kommit tillbaka.
Instruktioner Norrcup/Norrnatt 2025
Information ska vara tillgänglig på Eventor. Deltagarna får själva lägga in kartan i sin medtagna plastficka eller låna av arrangören. Ingen föranmälan behövs.
SPRINT (4 banor): Vit 1,5 km; Gul 2 km; Orange 2,5 km; Blå 3 km.
MEDEL ( 5 banor): Vit 2 km; Gul 2,5 km; Orange 3 km; Blå 3 km; Svart 5 km.
LÅNG (6 banor): Vit 2 km; Gul 2,5 km; Orange 3,5 km; Blå 3 km; Svart 5 km; Svart 7 km.
Norrnatt (3 banor): Kort 2 km; mellan 3 km; lång 5 km.
Orienteringsdisciplinernas karaktär
Långdistans
- Banan bör innehålla varierande svårighetsgrad. Delar kan ha medelkaraktär.
- Sträckornas längd och riktning bör varieras.
- Banan bör innehålla mycket vägvalsorientering för att undvika samlöpning.
- Banan bör ett antal långsträckor med vägval (över 2 km för elit).
- Banan bör ge tempoväxlingar. Skapas genom att variera lättare och svårare svårighetsgrad respektive terräng.
- Kontrollpunkterna behöver inte vara svår och skärmens placering ska vara tydligt.
Medeldistans
- Bana bör innehålla mycket finorientering.
- Kontrollpunkterna ska vara utmanande, men skärmens placering ska vara tydligt.
- Sträckornas längd och riktning bör varieras. Löparen ska tvingas planera utgången från kontrollen innan stämpling.
- Vägvalsorientering bör eftersträvas, men inte på bekostnad av finorienteringen.
- Banan bör ge tempoväxlingar. Skapas genom riktningsändringar samt genom att variera lättare och svårare svårighetsgrad respektive terräng.
Sprint
- Banan ska består av mycket vägvalsorientering. Överväg att använda förbjudna områden för att höja svårighetsgraden.
- Banan ska ge en utmanande kartläsning, mycket kartläsning i hög fart.
- Kontrollpunkterna bör vara enkla.
- Tänk vid banläggningen på trafikfaror, områden där löphindren kan variera under en tävling samt risken att löparna stör boende och allmänhet.
- Inte samma uppdelning av svårighetsgrad som för övrig orientering.
Nattorientering
- Extra viktigt med tydliga kontroller.
- Checklista arrangera orienteringsträning/norrcup
- Kan läggas som medel- eller långdistans. Dock är nattbanorna generellt lite kortare.
Banornas svårighetsgrad
Manualer
Manual PurplePen
Manual Meos