Veckans bana Kort Veckans bana Lång

Samling kl 18 vid korsningen norr om Gåcksättjärnen. Kartor finns på plats. Lång och kort bana.

Veckans bana v.28 Denna vecka kan du välja på att köra banan med "vanlig" karta eller kurvbildskarta. Kontroller sitter ute i skogen t.o.m söndag 16 juli. Gemensam träning på banan tisdag (11 juli) kl 18.00 vid skjutbanan mot Ofärne. Leif Bylars kommer finnas på plats med utskrivna kartor. Kartor: Sommarträning v28_kurvbild Sommarträning v28

Alla som inte planerar att springa Medel-DM får gärna komma och provlöpa istället. Både lätta och svåra banor behöver springas. Samling vid arenan.

Samling vid arenan för medel-DM i Djupdal, vägvisning från 84:an.

Torsdagens träning. Skogslek samlas vid Klubbstugan Backa, övriga vid Matnäs skola, se nedan. Samling vid Matnäs skolan, ca 3km söder om Forsa. Se kartlänk. Grön/vit & gul, springer vanlig orientering, medans Orange o violett springer kepsOL, (eftersom de inte hann med nästan nåt på förra träningen) Ta med kompas och keps. Tänkte vi kan ha… Fortsätt läsa Vuxen/ungdomsträning. Ansvarig: Karin Trolin

Torsdagens träning är den sista för säsongen, samling Backa kl 18. Medtag pannlampa, finns ett begränsat ant lampor att låna om man inte äger en egen. Det blir nattorientering. När man kommer i mål bjuder klubben på grillkorv. (Vi ser gärna att några föräldrar hjälper till med korvgrillningen. Väl mött på Backa kl 18. Ps.… Fortsätt läsa Vuxen/ungdomsträning, Natträning, Ansvarig: Henrik Trolin, Daniel Arenholm

Långpass hemma hos Linn och Jens. Tid: Kl 10.00 Plats: Hästholmen 29

Kl 18 Löpning Intervall/OL-teknik Kl 19 Styrketräning Därefter bastu

Spring valfri sträcka på Borgarleden. Samling kl 10 vid Bygdegården i Näsviken.

Kl 18 Löpning Intervall/OL-teknik Kl 19 Styrketräning Därefter bastu

Kl 18 Löpning Intervall/OL-teknik Kl 19 Styrketräning Därefter bastu