Start kl. 18.00 och några torsdagar framåt. Plats: Forsa OK.s klubblokal Backa, Fyhrvägen 6, Sörforsa Ledare: Leif Bylars Lär dig grunderna för att orientera dig i skog och mark. Hoppas vi syns, Forsa Orienteringsklubb
Lek och prienterings-teori anpassat efter ålder och kunskapsnivå. De som har böcker från tidigare, ta med dem! Vi kör också en nybörjarkurs för vuxna samtidigt!
När? 10:00 Vart? Backa Vad? Långpass, ca 7-, 11, eller 15 km. (Tyvärr inget skogspass pga snöläget). (Ansvarig: Jonathan) Dusch på Backa. ca 12:00: Lunch på Backa, vi beställer mat. Man står själv för sin mat. - Blandad info om 10-Mila. Sträckor, relevanta kartor, info om boende, lounge, resa med mera. (Ansvarig: Linn) ca 15:00:… Fortsätt läsa Tiomilaträning #7 (Dubbla pass och samling)
Se info på Eventor och på Norcupens Facebooksida
På skärtorsdagen den 6/4 har vi äggjakt på Backa. Alla små och stora välkomna! Vi startar som vanligt klockan 18.00. Håll utkik på hemsida och facebook för mer info.
PÅSKTRÄNING Barmarksbanor(slingor) Vid Sjösjö Samling Trogstagården
Utom hus. Vi går en slinga med karta. Lite snö kvar OBS! 17.30
Start: 10:00, Backa. Vad: OL Hedsta-berget. De som vill springer till start (ca 3 km till start och 2,5 km tillbaka från målet), men såklart kan man ta bil eller liknande dit med. Banan mäter ca 5 km, går att korta av för de som vill springa kortare. De som vill jaga kilometrar förlänger tillbaka… Fortsätt läsa Tiomilaträning # 8 (Även för icke-tiomilalöpare)
Vi åker hela klubben gemensamt till Uppsala på vårläger. Det blir både träningar och tävlingar. Mer info kommer på hemsidan och facebook. Det kommer att bli en superfin helg! Länk till nyhet
Torsdagens träning är flyttad från Rönningen till Sjösjö, Trogsta. Alla utom Skogslek samlas vid Trogsta ån, nedanför Ovanfors (Skogslek samlas på Backa) Det blir vägvalsorientering där man tar kontroll efter kontroll tillsammans med en kompis. Man springer alltså två & två och tar olika vägval till kontrollen. Man väntar in varann efter varje kontroll &… Fortsätt läsa Torsdagsträning
Start vid 10.00 Vägen mellan Nansta-Ofärne
Se info på Eventor och på Norcupens Facebooksida
Vart: Joseberg, skjutbanan När: 09:30 Vad: Långdistans. Möjlighet att starta gemensamt eller individuellt. Vi kör ett ytterligare pass i Joseberg (utöver norrcuper med mera som varit) då terrängen är relevant för 10-Mila. Leif på plats och delar ut kartor. Medtag plastfick, ev vätska/energitillskott.
OBS: Samling flyttad till vändplanen innanför Ystegårn Parkering för ungdomar vid vändplanen och vuxna nere vid Ystegårn. Startplatsen är några hundra meter upp längs stigen mot rönningen om man kommer senare än 18 och missar när vi går gemensamt från vändplanen.
All info finns på Borgarloppet.se
Se info på Eventor och på Norcupens Facebooksida
Vi planerar i år att kombinera ungdomsavslutningen med ett klubbmästerskap i sprintdistans troligen på Fränö forngård. Det passar mycket bra för stora som små!
Se info på Eventor och på Norrcupens Facebooksida Samling på parkeringen vid toppen av Hedebacken. Start mellan 18-19. Tre banor: 3,5 km, 6 km och 7,5 km.
Veckans bana Kort Veckans bana Lång
Samling kl 18 vid korsningen norr om Gåcksättjärnen. Kartor finns på plats. Lång och kort bana.
Veckans bana v.28 Denna vecka kan du välja på att köra banan med "vanlig" karta eller kurvbildskarta. Kontroller sitter ute i skogen t.o.m söndag 16 juli. Gemensam träning på banan tisdag (11 juli) kl 18.00 vid skjutbanan mot Ofärne. Leif Bylars kommer finnas på plats med utskrivna kartor. Kartor: Sommarträning v28_kurvbild Sommarträning v28
Alla som inte planerar att springa Medel-DM får gärna komma och provlöpa istället. Både lätta och svåra banor behöver springas. Samling vid arenan.
Se info på Eventor och på Norcupens Facebooksida
Samling vid arenan för medel-DM i Djupdal, vägvisning från 84:an.
Torsdagens träning. Skogslek samlas vid Klubbstugan Backa, övriga vid Matnäs skola, se nedan. Samling vid Matnäs skolan, ca 3km söder om Forsa. Se kartlänk. Grön/vit & gul, springer vanlig orientering, medans Orange o violett springer kepsOL, (eftersom de inte hann med nästan nåt på förra träningen) Ta med kompas och keps. Tänkte vi kan ha… Fortsätt läsa Vuxen/ungdomsträning. Ansvarig: Karin Trolin
Se info på Eventor och på Norcupens Facebooksida
Torsdagens träning är den sista för säsongen, samling Backa kl 18. Medtag pannlampa, finns ett begränsat ant lampor att låna om man inte äger en egen. Det blir nattorientering. När man kommer i mål bjuder klubben på grillkorv. (Vi ser gärna att några föräldrar hjälper till med korvgrillningen. Väl mött på Backa kl 18. Ps.… Fortsätt läsa Vuxen/ungdomsträning, Natträning, Ansvarig: Henrik Trolin, Daniel Arenholm
Se info på Eventor
Långpass hemma hos Linn och Jens. Tid: Kl 10.00 Plats: Hästholmen 29
Se info på Eventor
Kl 18 Löpning Intervall/OL-teknik Kl 19 Styrketräning Därefter bastu
Kl 18 Löpning
Spring valfri sträcka på Borgarleden. Samling kl 10 vid Bygdegården i Näsviken.
Kl 18 Löpning Intervall/OL-teknik Kl 19 Styrketräning Därefter bastu
