10:00 Gemensam löpning, 30 min (eller så långt man vill/orkar). 10:30 OL-intervaller på sprintkarta. De som vill jaga kilometrar springer en sväng gemensamt därefter. Ansvarig/banläggare: Markus H Sprinten går på… Fortsätt läsa Tiomilaträning #4 – Löpning + OL-intervaller
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Löpning kl 18 Styrka kl 19 Bastu
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Länk till Eventor, Resultat, Livelox Tränings-OL, Natt, Start/Mål Klubbstugan Hällåsen, Start mellan 18:00 och 18:45. Fyra banor: Lätt 2,6 km, Medelsvår 3,6 km, Medelsvår 4,1 km, Medelsvår 4,7 km Ny bansträckning… Fortsätt läsa Snöreserven (Söderhamns OK)
kl 18. Löpträning & styrkegympa för både barn, ungdomar och vuxna. Karin Trolin ansvarig för styrkegympan. Efter träningen bjuds det på soppa. kl 19:15. Alla är välkomma! https://forsaok.se/soppkvallar-varen-2023/
Länk till Eventor, Resultat, Livelox, Startlista Tävlingsområde vid VK Uvarnas klubbstuga
Länk till Eventor Tävling flyttas till senare tillfälle, prel. nytt tävlings datum lördag den 11/3 eller söndag 12/3 .
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Löpning kl 18 Styrka kl 19 Bastu
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Länk till Eventor, Resultat
kl 18. Löpträning för både barn, ungdomar och vuxna. För barn, Springa Stafetter, Malin Lindberg ansvarig. kl 19:15. bjuds det på soppa. Alla är välkomma! https://forsaok.se/soppkvallar-varen-2023/
Start: Mellan 15.30-16.00 Ansvariga/banläggare: Linn & Jens Sprint-OL, Ankarmon Iggesund
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Löpning kl 18 Styrka kl 19 Bastu
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
https://forsaok.se/soppkvallar-varen-2023/
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Löpning kl 18 Styrka kl 19 Bastu
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Start kl. 18.00 och några torsdagar framåt. Plats: Forsa OK.s klubblokal Backa, Fyhrvägen 6, Sörforsa Ledare: Leif Bylars Lär dig grunderna för att orientera dig i skog och mark. Hoppas… Fortsätt läsa Nybörjarkurs i orientering för vuxna
Lek och prienterings-teori anpassat efter ålder och kunskapsnivå. De som har böcker från tidigare, ta med dem! Vi kör också en nybörjarkurs för vuxna samtidigt!
kl 18. Löpträning för både barn, ungdomar och vuxna. För barnen, Snö fotboll, Malin Lindberg ansvarig. kl 19:15. bjuds det på soppa. Alla är välkomma! https://forsaok.se/soppkvallar-varen-2023/
Pga snöläget blir det inte som det tidigare stått i kalendern ol-pass, utan istället blir det löpfokus med utgång från Backa. Plats? Backa Tid? 10:00 Vad? Tröskelintervaller Mer info finns på Forsa OK:s… Fortsätt läsa Tiomilaträning #6 – Tröskelintervaller
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
https://forsaok.se/arsmote/
Löpning kl 18 Styrka kl 19 Bastu
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Start kl. 18.00 och några torsdagar framåt. Plats: Forsa OK.s klubblokal Backa, Fyhrvägen 6, Sörforsa Ledare: Leif Bylars Lär dig grunderna för att orientera dig i skog och mark. Hoppas… Fortsätt läsa Nybörjarkurs i orientering för vuxna
Lek och prienterings-teori anpassat efter ålder och kunskapsnivå. De som har böcker från tidigare, ta med dem! Vi kör också en nybörjarkurs för vuxna samtidigt!
kl 18. Löpträning & styrkegympa för både barn, ungdomar och vuxna. Karin Trolin ansvarig för styrkegympan. Efter träningen bjuds det på soppa. kl 19:15. Alla är välkomma! https://forsaok.se/soppkvallar-varen-2023/
Länk till Eventor, Resultat
Löpning kl 18 Styrka kl 19 Bastu
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Start kl. 18.00 och några torsdagar framåt. Plats: Forsa OK.s klubblokal Backa, Fyhrvägen 6, Sörforsa Ledare: Leif Bylars Lär dig grunderna för att orientera dig i skog och mark. Hoppas… Fortsätt läsa Nybörjarkurs i orientering för vuxna
Lek och prienterings-teori anpassat efter ålder och kunskapsnivå. De som har böcker från tidigare, ta med dem! Vi kör också en nybörjarkurs för vuxna samtidigt!
Länk till Eventor, Resultat, Livelox Träningsbanor med start vid gamla IP. Anmälan och utcheckning på SOK-stugan. 3 banor - 1,9 km 2,7 km eller 4,1 km
När? 10:00 Vart? Backa Vad? Långpass, ca 7-, 11, eller 15 km. (Tyvärr inget skogspass pga snöläget). (Ansvarig: Jonathan) Dusch på Backa. ca 12:00: Lunch på Backa, vi beställer mat.… Fortsätt läsa Tiomilaträning #7 (Dubbla pass och samling)
Länk till Eventor, Resultat, Livelox Banor: mycket lätt, lätt, medelsvår, svår 3 km och svår 5 km Terräng: delvis barmark, skoterspår och skarsnö.
Se info på Eventor och på Norcupens Facebooksida
Länk till Eventor
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
På skärtorsdagen den 6/4 har vi äggjakt på Backa. Alla små och stora välkomna! Vi startar som vanligt klockan 18.00. Håll utkik på hemsida och facebook för mer info.
PÅSKTRÄNING Barmarksbanor(slingor) Vid Sjösjö Samling Trogstagården
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Se info på Eventor och på Norcupens Facebooksida
Länk till Eventor, Resultat, Livelox
Utom hus. Vi går en slinga med karta. Lite snö kvar OBS! 17.30
Start: 10:00, Backa. Vad: OL Hedsta-berget. De som vill springer till start (ca 3 km till start och 2,5 km tillbaka från målet), men såklart kan man ta bil eller… Fortsätt läsa Tiomilaträning # 8 (Även för icke-tiomilalöpare)
