träning – Forsa OK

Träningskväll med soppa, ansv. Henrik T.

kl 18. Löpträning & styrkegympa för både barn, ungdomar och vuxna. Karin Trolin ansvarig för styrkegympan. Efter träningen bjuds det på soppa. kl 19:15. Alla är välkomma! Soppkvällar våren 2023

Träningskväll med soppa, ansv. Åsa E.

Träningskväll med soppa, ansv. Anders T.

kl 18. Löpträning för både barn, ungdomar och vuxna. För ungdomar/barn, stjärtlapps intervaller, Malin Lindberg ansvarig. kl 19:15. bjuds det på soppa. Alla är välkomma! Soppkvällar våren 2023

Tiomilaträning #6 – Tröskelintervaller

Pga snöläget blir det inte som det tidigare stått i kalendern ol-pass, utan istället blir det löpfokus med utgång från Backa. Plats? Backa Tid? 10:00 Vad? Tröskelintervaller Mer info finns på Forsa OK:s… Fortsätt läsa Tiomilaträning #6 – Tröskelintervaller

Tiomilaträning #5 – Sprint-OL

Start: Mellan 15.30-16.00 Ansvariga/banläggare: Linn & Jens Sprint-OL, Ankarmon Iggesund

Tiomilaträning #4 – Löpning + OL-intervaller

10:00 Gemensam löpning, 30 min (eller så långt man vill/orkar). 10:30 OL-intervaller på sprintkarta. De som vill jaga kilometrar springer en sväng gemensamt därefter. Ansvarig/banläggare: Markus H Sprinten går på… Fortsätt läsa Tiomilaträning #4 – Löpning + OL-intervaller

Tiomilaträning #3 – Långpass

Långpass. Tre planerade rundor: 8 km, 12 km, 15 km+. Plats Idenorsskolan Start: 10:00. Ansvarig: Fredrik J. Ev. bra att ha: Dubbar, vätskebälte, energitillskott.

Tiomilaträning #2 – Långpass

Långpass. Tre planerade rundor: 8 km, 12 km, 15 km+. Start: 09:00. Ansvarig: Jonathan. Passet utgår från Backa. Dusch/bastu efter för de som vill. Ev. bra att ha: Dubbar, vätskebälte,… Fortsätt läsa Tiomilaträning #2 – Långpass

Tiomilaträning #1 – Löpning + förlängd sprint-OL

Den första gemensamma söndagsträningen inför 10-Mila. 10:00 Gemensam löpning, 30 min (eller så långt man vill/orkar). 10:30 Förlängd sprint med minutstart, ca 5 km. Det går fint att korta av… Fortsätt läsa Tiomilaträning #1 – Löpning + förlängd sprint-OL